青藏高原旅游注意事项

　随着旅游业的发展，越来越多的人走出家门旅游，在夏天去青藏高原等地旅游，也是越来越多人的选择，但是高原反应时许多人担心的问题，　　像我们从平原地带到那儿旅游或出差者，在高原缺氧环境中应该怎样调节和自救呢？烟台旅行社为您提供以下建议：　　

一、要充分认识到高原反应的严重性。高原缺氧会引起不适、疾病甚至危及生命
　　由于青藏高原海拔高、空气稀薄，高原缺氧超过了大多数刚从低海拔地区来的游客机体自身调节的限度，会引起一系列不适，甚至疾病。
　　缺氧的主要表现为头痛、头昏、心慌、气短、食欲不振、恶心呕吐、腹胀、胸闷、胸痛、疲乏无力、面部轻度浮肿、口唇干裂、鼻衄等。危重时血压增高，心跳加快，甚至出现昏迷状态。有的人出现异常兴奋，如酩酊状态、多言多语、步态不稳、幻觉、失眠等。严重的情况下可出现抽搐、昏迷和肺水肿，如得不到及时救治可危及生命。
　　烟台国旅提醒您：烟台等地客人从低海拔进藏者需有六项注意：
　　第一、要提前做好心理和思想准备，正视高原缺氧问题。保持心情舒畅、精神放松，不要紧张。因为紧张和恐惧会使心跳加快，加重缺氧症状。
　　第二、不论何种方式到青藏高原侯，要适当休息姿势最好保持是坐位或半卧位，这样头高脚低有利于呼吸顺畅，减轻缺氧造成的脑水肿。通常人体在几小时或一两天内即可逐渐适应缺氧环境，因为西藏虽处高原地区，但还是适合人类生存和居住的。
　　第三、高原地区，谨慎做深呼吸，最好保持平稳呼吸，适当做深呼吸。因为深度呼吸可以增强肺泡对氧的吸收，也是适应高原缺氧的主要生理反应之一。
　　第四、饮食要注意，不要吃得过饱，要选择一些容易消化吸收的高碳水化合物及复含维生素饮食。因为吃得过饱和不容易消化的食物可导致胃肠道内血液循环增加，增加心脏负担、使缺氧加重。应该多吃些像蔬菜、水果等易消化食物。特别是应该带些巧克力或糖等备用，糖类食物除容易消化吸收外，在体内代谢耗氧量少，补充能量缓解缺氧及时有效。另外，饮水要适量，过多也会增加心脏负担，加重缺氧症状。
　　第六、适当根据医生提醒，准备好药品可以根据个体情况，适当选择缓解高原缺氧的药物。如出现头痛剧烈持续不能缓解，可服止痛药；如果胸闷、胸痛持续不能缓解可服复方丹参、速效救心等扩张血管药物。
　　第七、如果以上情况都调剂过后，高原反应缺氧症状仍持续得不到缓解反而加重的情况，应在医生的指导下及时给患者吸氧治疗。条件允许的话，应将病者带到海拔低几百米的地方。
　　第八，可以买点氧气瓶备用高压氧---治疗缺氧性疾病最有效的方法之一

总之，旅游过程中要安全第一，切不可盲目行事，使旅游真正变成一件快乐的事。

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